Det ble en fartsfylt kveld med tøff oppvarming i regi av Edvardsen og en solid mønster økt før vi gjennomgikk ny steg-sparring for rødt belte. Roy kjørte en selvforsvarsrunde med fokus på ny teknikk i pensumet for fargetbelter. Kvelden ble avsluttet med en tøff styrkeøkt styrt av Betele.
Master Garnæs takket Oslo Øst for lånet av lokaler samt en stor takk til noen av regionens seniorinstruktører. De som ledet treningen var: Master Garnæs, Hallgeir Betele, Snorre Edvardsen og Roy Rolstad.

Foto: Snorre Edvardsen